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【軟體名稱 】商業塗鴉藝術字體 Graffiti Fonts Edition 2.0 【軟體版本 】2.0 【軟體語言 】 【檔案大小 】103MB／GB 【檔案格式 】RAR 【解壓密碼 】無 【預覽圖片 】如下 【軟體簡介 】如下
商業塗鴉藝術字體，如待頭藝術家般的創作，你也可以在家作到！
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別小看短短的3分鐘，它可能對你的健康有長久的影響。下面，我們為您介紹生活中10個能起著神奇養生保健作用的3分鐘。
1、刷牙持續3分鐘。
韓國牙科界一直宣導“ 3-3-3 刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯後3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙 齒的外面、裏面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，這個工作量不算小。而一把牙刷在同一時間裏只能刷到2—3顆牙齒，因 此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。如果覺得刷牙的3分鐘過程太過枯燥，不妨早晨聽新聞，晚上聽音樂，一邊享受一邊刷。另外，刷牙最好在飯後3分 鐘內進行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可。
2、水沸後再燒3分鐘。
經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。 實驗證明，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關係密切，而把水煮沸後再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準，是真正的“開水”。燒水時，不妨採取 三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；然後等水快開時把蓋子打開；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裏的有害物質有效揮發掉。
3、吃熱喝涼間隔3分鐘。
嚴 寒冬日，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事，其間再喝口冰飲，就更“夠勁兒”了。然而，這樣可能會引起腸胃和血壓的“強烈抗議”。吃完熱菜後血 管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。這種做法對血壓稍高的人來說尤其危險。所以，短時間內最好 不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對胃部的刺激。
4、開水泡茶3分鐘。
人人都會喝茶，但沖泡未必得法。最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水後再沖泡3分鐘，最佳水溫是 70℃ — 80℃ ，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。這是因為，茶葉長時間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質會大量浸出，使茶水顏色濃重、 有苦澀味。同時，由於一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增 多。而泡茶3分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦.
5、滴眼藥水後按內眼角3分鐘。
很多人都有同樣的困惑：滴了眼藥水後，嘴裏往往 會像吃藥一樣發苦。這是因為，人的五官是相通的，人的眼睛與鼻腔之間有個鼻淚管，眼藥水會從這裏流入鼻腔再到口腔，使位於咽部的舌根嘗到眼藥水的苦味。正 確的滴眼藥水姿勢是：取坐位或仰臥位，頭稍向後仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指輕輕向下撥開下眼皮，右手持藥瓶，將藥水滴入眼瞼1-2滴，再將下眼瞼 輕輕向上提起，使藥液充分分佈於結膜囊內；滴完藥水後輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘。這樣，不僅能避免藥液進入鼻淚管後被鼻黏膜吸收進入血液，還會延 長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分。
6、睡醒後賴床3分鐘。
統計資料顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清 晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。孫甯玲建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床。 身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。
7、生氣不超過3分鐘。
美國生理學家愛爾馬研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米 賽跑。更 嚴重的是，生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，特 別是老人，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，即使有氣也要來得快去得快，儘快宣洩，竭力保持情緒的穩定。
8、如廁不超過3分鐘。
很多人喜歡在上廁所時看書，甚至有人在裝修房子時，特意在衛生間安設書架、報架。
排便時，腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時看書或抽煙，往往導致排便時間過長，如果經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。所以，如廁時間最好控制在3分鐘以內。
9、運動間隙歇3分鐘。
很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇，其實只要短暫的3分鐘，人的肌肉 就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。美國堪薩斯大學科學家研究發現，即使對於像籃球、羽毛球這類劇烈運動來說，中間3分鐘的短暫休息也足夠了。 這樣，既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當的休息，可以有助於更 長時間的運動。
10、每天腹式呼吸3分鐘。
人的肺容量平均有兩個足球那麼大，但很多人因呼吸太短促，使空氣不能深入到肺葉下端，導致換氣量少，所以大多數人一生只使用了肺的三分之一。
在空氣新鮮的戶外，每天做3分鐘的腹式呼吸。具體方法是：先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中， 胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大。這個過程一般需要5-10秒，然後屏住呼吸5-10秒，停頓 2-3秒鐘後，吐氣，接著開始新一次的呼吸。
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心理學
（一）
1.不要在流淚的時候做任何決定，情緒負面的時候說話越少越好。 2.不要去反復思考同一個問題，不要把所有的感情都放在一個人身上，你還有父母，還有其他朋友。 3.不要害怕做錯什麼，即使錯了，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經無所謂了。 4.有負面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其餘的時間裏，要儘量的讓情緒平穩起來。 5.那個人突然不聯繫你了，很正常;那個人突然又聯繫你了，也很正常，這也不說明什麼。 6.如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。 7.一切的煩惱都是自找的，因此也只能自己解決，不要找朋友哭訴，找他們去打球。 8.說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無信好。 9.無論發生怎樣的變故，不要打破生活原有的規律，要按時吃飯，按時睡覺。 10.不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說錯話，不要害怕想起過去，不要害怕面對未來。 11.無論是對是錯，你需要一個準則，你的行為應該遵循這個準則，並根據現實生活不斷的修正。反反復複優柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的，在對錯之間徘徊的人，形象不如從錯到對的人正面。 12.當他說“讓我們冷靜一段時間好嗎？”的時候，冷靜的說好，然後掛斷電話。不要哀求，他不是來徵求你意見的。 13.不要把心底的話全掏出來，這些是只屬於你的財富。 14.不要跟一個人和他議論同一個圈子裏的人，不管你認為他有多可靠。 15.當你不知道和他說什麼的時候，那就什麼也不要說，沉默有無限種含義。 16.不要追求什麼結果，每個人結果都一樣，就是死亡。 17.不要後悔，無論怎樣都不要後悔，後悔的情緒比你所做錯的事更可怕，因為這會摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯的事。
(二)
１、別低估任何人。 2、你沒那麼多觀眾，別那麼累。 3、溫和對人對事。不要隨意發脾氣，誰都不欠你的。 4、現在很痛苦，等過陣子回頭看看，會發現其實那都不算事。 5、和對自己有惡意的人絕交。人有絕交，才有至交。
6、學會寬容傷害自己的人，因為他們很可憐，各人都有自己的難處，大家都不容易。
7、學會放棄，拽的越緊，痛苦的是自己。 8、低調，取捨間，必有得失。 9、不要試圖給自己找任何藉口，錯誤面前沒人愛聽那些藉口。 10、慎言，獨立，學會妥協的同時，也要堅持自己最基本的原則。 11、付出並不一定有結果。堅持可能會導致失去更多。 12、過去的事情可以不忘記，但一定要放下。 13、活得輕鬆，任何事都作一個最好的打算和最壞的打算。 14、做一個簡單的人，踏實而務實。不沉溺幻想。不庸人自擾。 15、不說謊話，因為總有被拆穿的一天。 16、別人光鮮的背後或者有著太多不為人知的痛苦 17、儘量充實自己。不要停止學習。不管學習什麼，語言，廚藝，各種技能。 18、注意自己的修養，你就是孩子的第一位老師。 19、孝順父母。不只是嘴上說說，即使多打幾個電話也是很好的。 20、愛父母，因為他們給了你生命，同時也是愛你愛的最無私的人。 21、偶爾也要現實和虛偽一點，因為不那樣做的話，很難混。 22、收斂自己的脾氣，偶爾要刻意沉默，因為衝動會做下讓自己無法挽回的事情。 23、無論什麼時候，做什麼事情，要思考。 24、永遠不要給背叛過自己的朋友第二次的背叛的機會。 25、無論是誰，都有自己的限度。特別是信任。 26、懂得傾聽別人的忠告。 27、別人說的記在腦袋裏，而自己的，則放在心裏。 28、儘量不要講同事朋友的八卦。 29、信佛，信因果，在真正的因果面前，人的力量是微不足道的。 30、坦然接受生活給你的饋贈吧，不管是好的還是壞的。 31、真正瞭解無常的含義，當你痛苦時，你要想這痛苦不是永恆的，當你快樂時，你要想這快樂也不是永恆的。 32、要快樂，要開朗，要堅韌，要溫暖，對人要真誠。 33、空虛無聊的時候就讀書，但一定得有自己的生活目標和計畫。 34、對人性的弱點有清醒的認識，但要相信真誠的愛情，對愛情永遠懷有單純的嚮往。 35、不要太過依賴除自己以外的人，因為只有自己不會拋棄自己。 36、永遠對生活充滿希望，對於困境與磨難，微笑面對。 37、多看書，看好書。 38、少吃點，吃好的。 39、古龍說過，愛笑的女孩子，運氣不會太差。 40、多交朋友，交好的朋友。女人一定要有閨密。 41、請記得，好朋友的定義是：你混的好，她打心眼裏為你開心；你混的不好，她由衷的為你著急。 42、要有夢想，即使遙遠。 43、努力愛一個人。付出，不一定會有收穫；不付出，卻一定不會有收穫，不要奢望出現奇跡。 44、承諾是一件美好的事情，但美好的東西往往不會變為現實。 45、每個人都有自己鮮明的主張和個性，不要識途去改變他人，同樣，也不要被他人所改變。改了，就不是自己了。 46、沒有十全十美的東西，沒有十全十美的人，關鍵是清楚到底想要什麼。得到想要的，肯定會失去另外一部分。如果什麼都想要，只會什麼都得不到。 47、這個世界最脆弱的是生命，身體健康，很重要。 48、老天爺對每個人都是公平的。 49、不要試圖控制別人，不要要求別人理解你 50、活在當下，別在懷念過去或者憧憬未來中浪費掉你現在的生活 51、不要忘本，任何時候，任何事情 52、要誠懇，要坦然，要慷慨，要寬容，要有平常心 53、學會忘記, 善忘是一件好事 54、要樂觀，要積極，多笑，多照鏡子 55、相信他說的話，但不要當真。 56、凡事多長心眼。 57、不要自作聰明。 58、做自己的決定。然後準備好承擔後果。從一開始就提醒自己，世上沒有後悔藥吃。 59、自己不喜歡的人，可以報之以沉默微笑；自己喜歡的人，那就隨便怎麼樣了，因為你的喜愛會擋也擋不住地流露出來。 60、相信因果報應！相信輪回！ 61、要學會忍耐與堅持！ 62這個世界上沒有真正的愛情……時間可以沖淡一切 63、不要做刺蝟 能不與人結仇就不與人結仇，誰也不跟誰一輩子，有些事情沒必要記在心上 64、有時要學會聽取身邊人的意見，更多時候這樣才不會讓自己受到傷害。 65、忘記過去才能有新的開始。 66、這個世界很不公平。 67、不要太依賴朋友，人性基本都有惡的一面。 68、愛情很美好，相信愛情。如果連愛情都不相信那人生豈不太苦了？ 69、想得到一樣一定會失去另一件東西。 70、痛苦讓人成長，是你進步的一個機會，一個挑戰。別害怕痛苦的事情，它有另一面積極的作用。 71、人就是孤獨的，緩解它帶來的痛苦的唯一方式就是平靜的接受它。 72、沒有經歷過的，永遠不能理解這些道理，但聽聽也是好的。 73、可以不美麗，可以不可愛，可以不溫柔，但是一定要誠實和善良。 74、喜愛一切美好的事物，讚美並享受它們所帶來的美好。 75、當困難來臨時，用微笑去面對，用智慧去解決。 76、要勇於承認自己所犯的錯誤，並承擔其帶來的責任。 77、愛家人，愛朋友，愛伴侶，愛孩子，然而，要真正為自己活。 78、永遠不要為已發生的和未發生的事憂慮。已經發生既成事實憂慮也於事無補，未發生的憑主觀臆測，無法推斷事情的走向，徒增煩惱而已。 79、不要老在別人面前傾訴你的困境袒露你的脆弱。 80、不要想著依靠別人，要有目標有追求，這與年齡無關。 81、做一個簡單的人，踏實而務實。不沉溺幻想。不庸人自擾。 82、學會思考，頭腦清晰，明白自己的渺小，切忌自我陶醉。炮打出頭鳥，凡事不要強出頭，因為並沒有想像中的強！ 83、每個人都是獨立的個體，真的沒有誰離開誰就活不下去！ 84、不要太高估自己在集體中的力量，因為當你選擇離開時，就會發現即使沒有你，太陽照常升起！ 85、社會是有等級的，很多事不公平。別抱怨，因為沒有用。
（三）
01．犯了錯誤就該誠實地認錯——狡辯、諉過只會害了自己。 02．朋友之間要保持距離——這樣的友誼才能長久。 03．錢追人，人追健康——有了健康，還怕掙不到錢麼？ 04．別輕易轉行——轉行的風險很高，最好不要輕率為之。 05．適度地抬高身價——在就業市場中，人也是一種商品。 06．把敬業變成習慣——從長期看是為了自己。 07．運用累積法壯大資產——不求快，不求多，不中斷。 08．忍一時，爭千秋形勢比人強時，必須忍。 09．與其你死我活，不如你活我也活——這就是雙贏，是良性競爭。 10．以“播種”的心態經營人際關係——種子播得越早越堅韌。 11．做事切勿率性而為——率性而為只會害了自己。 12．遇到魔鬼型的主管時——接受他的磨練可讓你的性格越來越堅韌。 13．不要當眾和主管吵架——那會讓你無路可走，只有走人。 14．向不同行業的人學習新知識——記住，要用請教的態度。 15．所有的困難都是好事——這是老天爺在磨練你，目的是把重任交給你。 16．用吃虧就是佔便宜的心態做人做事——那樣你就可以迅速長大。 17．不要在失意者面前談論你的得意——那樣傷害你的人際關係。 18．不要小看守時這件事——守時是對別人的尊重。 19．用時間來看人——時間是檢驗大師。 20．用打聽來看人——把獲得的資訊匯總，就可以瞭解那個人。 21．建立一個朋友檔案——以免人到用時方恨少。 22．擴大交友圈——主動出擊，不要等別人上門找你。 23．保持交友的彈性——敵人也可以變成朋友。 24．要交喜歡“修理”你的朋友——這種朋友是你的人生導師。 25．毛遂自薦，好處多多——讓別人看到你，知道你的存在，知道你的能力。 26．小心突然升溫的友情——對待這種友情的正確態度是：不推不迎，禮尚往來。 27．做老二，不做老大——老大沒當好，容易變成老三老四。 28．做人要中規中矩——目的是贏得他人的尊重和信賴。 29．用“物質利”換取“人情利”——“物質利”是一時的，“人情利”是長遠的。
30．不要獨想榮耀——今天獨享榮耀，明天可能就可能獨吞苦果。 31．找一位“衣食父母”——那個人可減少你摸索的時間。 32．找一位對手來跟——跟住他，最終超越他。 33．用耐心把冷板凳坐熱——冷板凳都坐過了，還有什麼好怕的呢？ 34．套用別人的成功模式——別人的成功模式可成為一種指引，讓你有方向可循。 35．偷偷地把自己當成老闆或主管——逐漸培養自己當老闆或主管的能力。 36．不要滿足於眼前的小成就——問問自己：我這輩子就這樣了嗎？ 37．讓自己儘快成為本行的專家——只要功夫深，鐵杵磨成針。 38．不要有懷才不遇的想法——懷才不遇多半是自己造成的。 39．跌倒了，一定要爬起來——不爬起來，別人會看不起你，你自己也會失去機會。 40．不要為失敗找藉口——應該直面失敗，並迅速找出失敗的原因。 41．改變環境或改變自己——與其改變環境，不如改變自己。 42．不打沒有把握的仗——生命是經不起一次次的浪費的。 43．把反省自己當成每日的功課——因為你不是完美的，會說錯話，也會做錯事。 44．碰到低調時，自己鼓勵自己——千萬別蚯螅 45．依靠別人的智能做事——一個人的能力是有限的。 46．時時都要有危機意識——別以為你的命好運氣也好。 47．主角配角都能演，臺上台下都自在——面對人生，要練就能屈能伸的個性。 48．要學會控制自己的情緒——這是成熟的一個最重要的標誌。 49．做烏龜，不做兔子——有兔子資質的人容易驕傲，而驕傲會成為成功路上的絆腳石。
（四）
50．先做小事，先賺小錢——為做大事賺大錢積累經驗。 51．別讓過去的失敗捆住你的手腳，否則永遠難成大事。 52．像蟑螂一樣活著——人如果有蟑螂的韌性，還有什麼日子不能過呢？ 53．靠實力，不靠派系——派系不是永遠的，實力才是你能依靠一生的東西。 54．自己發光，不要等別人把你磨光——誰有空、有心情去認真地“磨”你呢？
55．逢山開路，遇水架橋——要學會投其所好。 56．永遠跑在下屬的前面——權力領導、情義領導都不如才能領導。 57．“新官上任三把火”有必要——要大聲地告訴別人：我來了。 58．只要5毛錢，不要1塊錢——拿一塊錢的機會只有一次。 59．放下架子，路就會越走越寬——架子只會捆住你的手腳。 60．話別說得太絕對——目的是給意外留有餘地，以免下不了臺。 61．儘快成為你所在的那一行的專家——只要努力就會成功。 62．多讚美別人——不用花錢，就能使人快樂，何樂而不為呢？ 63．尊重別人的領土範圍——別因為疏忽引發不必要的麻煩。 64．不要輕易吐露你的失意——以免被人認為你軟弱無能。 65．人際關係的原則是：有舍才有得——你滿足了對方，對方才會滿足你。
66．不要忽略面子問題——不給面子的行為最容易引起是非。 67．妥善處理與小人的關係——不要依附他，也不要得罪他。 68．最好不要擋住別人的財路——與其擋人財路，不如自己別辟財路。 69．用低姿態化解別人的嫉妒——嫉妒是烈火，會燒毀掉一個人。 70．做人做事不必面面俱到——總會有人不滿意你。 71．認識並運用人性中的自私——要想辦法用別人的自私為自己謀利。 72．順著毛摸，他就會聽你的——脾氣再大、城府再深、個性再強的人也吃不消這招。 73．以積極的作為推動否極泰來——堅持住，努力向上，積累能力。 74．以戒備謹慎的心態延緩盛極而衰的時間——很多失敗都是在興盛時埋下的伏筆。 75．萬事俱備，花自然會開——努力就行了，花什麼時候開由老天爺安排。
1。忍耐的實質就是，你要賺便宜你就賺，你想不要臉你就不要臉，隨便。我能施捨給你的，我給；我給不了的，你找別人要去。至於別人給不給，那是你們的事了。
2.對付虛偽的人，不是罵她，不是拆穿她，而是讓她繼續悲哀地虛偽著，然後裝作什麼也不知道。那麼慢慢地，很多人會主動跑來告訴你她有多虛偽。
3.對付自私的人，不是恨她，不是不理她，而是漸漸遠離她，從心底遠離她，然後裝作什麼都不知道。如果她去找別人，那麼你會發現，很多人都遠離了她。
4.永遠沒有一個人是你離不開的，現在離不開的，不代表永遠離不開。沒有什麼是你放棄不了的，你不放棄的可能會先放棄你也說不定。
5.除了父母，沒有什麼人是不求回報的。戀人對你好是以愛情和諧為前提的，朋友對你好是以共同利益和消除寂寞為前提的。另外的人，就更不用說了。
6.一個人生活雖然很難，但也必須學會一個人，不要輕易依賴別人。這是為了防止你身邊的人都離開的時候，你還可以好好活下去。
7.生病的時候，自己要重視自己，不能等著哪個誰來重視你。等到那時候，你會發現自己不管是身體還是心靈都已經很難受了。
8.獨自異地求學，要學著多和父母聯繫溝通，要學著多聽長輩的話。要學著忍耐，沒有什麼是你忍不了的，別人再錯，也犯不著拿別人的錯誤懲罰自己。
9.。但是，別人說的時候，儘量認真聽，仔細別人和你說的話，不管出於什麼初衷，能信但不能全信回應，這是對人的尊重。
10.不要輕易試探你的好朋友，要不你不是很失望，就是多了個“神經病+想太多”的帽子。
11.不要輕易對人多愁善感，就算你是真的多愁善感。別人可能不能理解你的多愁善感，也沒這個義務和責任。這樣的話，你想的發洩就變成了自取其辱和加深痛苦。
12.在任何狀況下，不能玩弄別人，玩人必被人玩。你再有心眼，也不是最厲害的那個。
13。不要去搶屬於別人的利益，但也不能縱容別人搶自己的。這是原則。
14.沒有必要去嫉妒別人的成績， 人緣，地位，獎學金之類。原因有五：1，別人可能真的付出得比你多，只不過你沒看到。2，這些東西只能帶來一時的滿足，而不是永久的滿足，不要也罷。3， 這裏面有你玩不來的遊戲規則，玩的來的人也都挺累的。4，你有不如人的，就一定有比別人好的，靜待時機。5，不爭搶這些，你的朋友會更多。
15.能幫助別人的，儘量幫忙。不能幫的，別勉強自己。
16。對於喜歡和你對著幹的人，首先要客觀的反省自己，改正自己，消除自己的原因。其次，看清楚她是多麼幼稚，讓她一個人不開心好了。
17.對於和自己生活習慣不同的人，把距離拉遠一點，然後各自活各自的，不影響別人，也別要求別人改變。
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